O calor excessivo pode ocasionar sérias consequências para nossa saúde, desde a desidratação leve até a morte. Normalmente, o calor vem acompanhado por diminuição da umidade do ar. Isso pode piorar doenças respiratórias como a asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica, além de favorecer também quadros de infecção respiratória’.
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Para conviver com a rotina de calor extremo é preciso tomar certos cuidados. Veja abaixo as orientações da Defesa Civil do Estado de São Paulo:
Fique alerta:
Preste atenção a idosos, crianças, doentes crônicos e grávidas, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente;
Procure não passar muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentir menos fome, mantendo uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves.
O que fazer durante:
Hidrate-se!
Não substitua água por bebidas alcoólicas;
Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h;
Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.